◎節制1日目

増量した方が危機感で動こうというエネルギーが溢れている気がします。

痩せろー戻せー戻せー。

維持が難しいって分かる。

・ひじきと木綿豆腐

・ブロッコリー

・玉ねぎとワカメの胡麻和え

・鶏肉とパプリカのソース煮

・枝豆ときのこのマリネ

昨日の投稿で言ってたダイエット遺伝子。

心の安定を求めて少しでも自分に許せる食品を知りたくて受けたダイエット遺伝子検査…マジかよってなることを想定して2商品受けたのですけど…検査元は同じ場所でした。

ついでに美肌対策キットも合わせて。

コンビニ大福やブリトーの製造元が同じと一緒。

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控えたほうがいい食品を摂った時の罪悪感のほうが私には強く出てしまう。

気にしないのがストレスフリーな感じで良かったかも。

何食べても太らない体が欲しい！！！

目覚め良く「えぇええ凄い目覚め良い！！！」って感じ起きた今日。

スマートウォッチも褒めてくれてる！！！

◎満たされてる日

思いつきで綴っているので支離滅裂です。

体重測定はお休み中です。

絶対に増量しているのにお腹が満たされて飢餓状態から抜けたからなのか気分が凄くいいです。

朝から自分でも不思議なくらいにポジティブです。

でも、この幸せはタマに有るから良いってことと減量の辛さは分かっているので…毎日食べ食べせず節制はします。

苦しいくらいにお腹いっぱいに昨日はなって、今日起床してからお腹が空く状態になるまで食べないっていう日を過ごしてみました。

職場での昼食は心配されるのも申し訳ないのでお弁当食べました。

ストレス緩和、食欲コントロールの為にチートデイというものが私にも合っているのか実験。

免罪符でコレなら食べたい時に食べて良いーーを都度食べするのと比較してみます。

常に意識を持ってセーブ出来れば1番だけど、ストイックになれない。

食べたい時に食べたいものを食べるけれど…甘いものへの欲求が増すので、苦しいもう遠慮しますくらい詰め込む方が向いているのか…チートデイの場合、出来る空間とか金銭面で限られてきそう。

ネット情報でダイエット方法とか調べたりしてますが…自分自身に合っているのか当たり前に自分の体で試すしかないんですよね。

ダイエット検定、薬膳や漢方…自分の健康のために…正しい知識を身につけるために…資格取る取らないは分からないけれど勉強しよ。

昨日、詰め込んで「当分要らないわ。」って思いました。

都度食べは「次は何を食べようかな。」とずっと食べ物の事と体重のことを気にしています。

昨日チートデイして今日体重のことのみっていう違いは有る。

私の体ー頑張って消化しようねーーー！！！！

食事制限してる時って普段食べたいと思ったことが無い物も食べたくなるから不思議だ。

何かの栄養、ビタミン、ミネラルが不足してるんだろうな。

とか、思っていたんですけど…！！

(ご褒美の都度食べかチートデイか。)

この増量を利用しない手は無いなと！！

チートデイでお菓子をいっぱい食べるので、甘いものの影響か落ち着いていた湿疹が再発しました…アレルギー持ちでは無い。

ダイエット遺伝子検査や体質改善ダイエットのシートに書かれていた気をつけるポイントなど徹底して過ごしたら効果はあるのか試します(*'▽'*)

冬の方が代謝が上がるという情報も見たので！

最低でも3ヶ月は毎日の習慣に取り入れないとダメみたいですが…信じるしかない！！

年内は日数的に間に合わないので…平成で改善して生まれ変わります。

良いスタートが切れるように切れる切れる切れた！！！いいスタートした！！

ファイトだーーーーーーーー！！

今日のお弁当ー。

・ふりかけごはん

・白菜の漬物

・ひじきと木綿豆腐炒め

・鶏肉と玉ねぎの炊いたん

・きのことワカメの胡麻和え

・お豆と野菜のマリネ

最近、『内省的なボス』という韓流ドラマにハマってるんですけど…ヨン・ウジン氏の顔が良い。

ユニゾンの斎藤さんや声優の田丸さんみたいなお顔の系統が大好きです。

御三方似てないけど大きく２つくらいにグループ分けしたら同じグループに属すると思う。

みんな違ってみんな良い！！！！

話は戻りーもうすぐ見終わってしまう。

それが悲しいので1日1話に留めてます…改めて見直すのも有りかなと思いながら、『青い海の伝説』も気になっています。

食べ物から韓流ドラマへ興味が移りつつあるのも一因かもしれません。

×豆他メモリアル

ダイエット依存症を卒業するために体重計に乗るのをやめてみようかと…こわいこわい。

一回預けてみたんですけど不安がいっぱい。

やっぱり、便が出るまでの間だけ測定中止します:( ´ω` ):

いろいろ自分に合った方法を模索しています。

気分を変えて…引き寄せの法則ーーー。

断定、言い切りでということなので。

－－－－－－－－－－

「いやほど食べたわ！！！」って叫んで平成で卒業した！！！

【すずめ】白豆餅

 

【春華堂】塩豆大福

【出町ふたば】豆餅

【セブンイレブン】塩豆大福

【ファミリーマート】塩豆大福

【山崎製パン】豆大福(つぶあん)

【一久】塩豆大福

【パンのトラ】黒豆大福(パン)

パンの中につぶあんと求肥？お餅？が入っていました。

【喜八洲】栗大福

【仙太郎】いも大福

【仙太郎】くりもち

【駿河屋】栗餅

【駿河屋】柿餅

幸せな思い出と時間を与えてくれて有難うございました。

後悔なく卒業出来ました。

(平成の間は予告なく追加されているかもです。)

×寝坊から始まった日

待ち合わせの時間に間に合わす為、測定せずの日でも有りました。

付き合いでの食事は楽しんで食べる！！！

ご飯も雰囲気も良いものにしたい倍々。

食事を楽しむことから改善改善。

夜ご飯控えると朝ごはん吸収倍になりそうだ。

食べる量も倍増してると思う。

あいにくの天気でした。

傘をさすのが下手なので傘は苦手です。

ブランドにこだわりは無いので…同じ効果なら少しでもお得に！！！

ジェネリック商品に乗り換えました。

朝食・夕食後にマルチビタミンミネラル、間食にビタミンCとEを飲んでおります。

サプリメントでビタミン・ミネラルを補給しているので食欲の暴走を抑えられている気がします。

今日は遠出したのですが、また後日。

楽しかったーー！！疲れたーー！！

○49.35kg/18.8/17.9%で始まる日

ゼロトレが気になります。

初っ端から汚い話ですけど…

薬飲んで無理やり出したら体重元に戻りました。

体に要らないもの溜め込み過ぎだろう、私。

今日から溜め込み始めるんだろうな_(:3 」∠)_

腹筋が弱くても出にくいみたいなので、クランチだけじゃ無くてサイドクランチ始めよう。

捻り運動が大切。

食事もバランスよく。

継続…生活の一部にする迄が長いなぁ。

そういえば、昨日食べたセブンのチョコミントソフト全国展開みたいですね！！！

よっぽど惚れ込まない限り一回食べれば満足なタイプです。

今年は色んなチョコミント商品が発売されましたが…リピートしたのは1品くらいでコンビニスイーツは売り切り販売っぽいのでしたくても出来なかった商品も有りました(◜▿‾ ≡‾▿◝)

口寂しくてついつい何か摘んでしまうの本当にやめたい！！！やめる！！

・木綿豆腐とひじき混ぜ

・レンコンとニンジン菜のきんぴら

・鶏とピーマンときのこと玉ねぎのコンソメ煮

・むきエビ

昨日プレゼントを包むために買ったラッピングペーパーの余りを敷いて写真撮ったんですけど…何か良い感じ！！被写体が残念だけど。

コンソメの分量を間違ったみたいで…辛くて残しました。

特に玉ねぎが凄かったです…辛い辛い。

新しいお弁当箱が欲しい。

正円か小判型か曲げわっぱか…。

○50.20kg/19.1/19.6%から始まる日

文脈など気にせずに思いつきで綴っています。

今日のタスク

・水道ガス料金の支払い

・ラッピング用品を買う

今日の願望

・ポパイ丼食べたい

・栗ごはんも食べたい

水道ガス料金の支払いに行った先で運命的な出会いをしました。

関西では売ってないとばかり思っていたので…チョコミントを我慢するとストレス倍増なのでチョコミントには免罪符があると思って食べます。

ダイエット遺伝子でも体質改善カウンセリングでも『ストレス太り』の傾向がある結果が出ているので…ちょっとでもストレス緩和して自分を大切に甘やかしてます(^-^)

ストイックになり過ぎてストッパー外れた時に反動でやらかすタイプです。(小さい時に漫画やゲーム禁止され続けた反動でオタクになったタイプの人間です、私。)

知識不十分で今思えばアレは血糖値スパイクで倒れたんじゃないかという症状を経験したこともあり…何事も適度にってことなんだろうな。

摂食障害というよりはダイエット依存症の方が近いのかもしれないなぁと思うこの頃…。

思いを書き連ねて自分自身と向き合おうー。

昔、毎日手帳に日記をつけていた時を思い出した。

自分の思っていることを溜め込まず出すことって大切なんだろうな…便秘と一緒で。

消費カロリー>摂取カロリーが1番分かりやすい…摂取カロリーをセーブしすぎても、いつの間にやら体が省エネモードになっての停滞期や痩せづらい体質になったりとか…人間って不思議だぁ( ・∇・)

昨日の夕飯は遅かったのと揚げ物やドーナツ、炭水化物多めで体重計に乗るのがこわかったけども…セーーーーフ！！！

食べたーーって思ってクランチを20回しましたが。

お腹満たされすぎてて20回でも動きづらかった(笑)

体に蓄積されるまでには2週間かかると見たことがあるので…調子に乗らないようにしなくては。

ブログで記録することで振り返りと少し客観視出来るので良し良し。

重なり合うひじきが虫のように見える:( ´ω` ):

・木綿豆腐ひじき混ぜ

・鶏肉ときのこといんげんの酸っぱ煮

・ブロッコリーとピーマンのトマト煮

・ほうれん草

ポパイ丼食べたい欲をほうれん草で満たせたような…よりポパイ丼食べたくなったような。

週末に食事の約束があるので今週のお弁当はお米を控えてます。

ポパイ丼の作り方調べよう。

お弁当にできるのかな。

×50.60kg/19.3/19.6%から始まる日

文脈など気にせずに思いつきで綴っています。

タイトル思いつかないので体重とBMIと体脂肪率に統一しようかと考え中。

未だに自分のベスト体重が分かりません。

なんとなく今日動きやすいなとかダルいなぁとかはあるので気圧とかにも左右されそうですけどベスト体重はあるはず。

ダイエットをしようとか思わず生活の一部として馴染んでくれないだろうか…思考の問題だよな。

長生きの願望は無く平均より短いくらいで良いけど生きてる間は健康で居たい。

連日のご褒美の影響か恐れていた肌荒れが…

・頬がポツリと赤くなってる

・いつも以上に浮腫んでる

ってことが寝起きにビックリ要素。

これからは回数と量セーブでご褒美をいただきく…やっぱり食べ物から別の物にすべきなんだろな。

今はストレス発散が食べ物しか思い浮かばない。

食べるときは楽しく食べるが消化にも良いらしいですね！！

太るーとかマイナスな感情で食べると消化不良になりやすいとか…太るを引き寄せてしまうとかとか。

女性を対象としたチートデイについて学ぶ。

体質改善を始める為にカウンセリングシートを作って貰ったのですがお肉とお米を一緒に食べないようにアドバイスされて…何でや？？と気になりつつ実践してたわけですが…今日ようやく調べました。

・タンパク質と炭水化物では消化酵素が異なっていて最悪うまく消化出来ずに体に蓄積され肥満につながるってこと

・腹筋の縦割れがなくなる

などなど…だから、私のお腹は引き締まっていないのか！？それ以前の問題な気もする。

なんとなく実践するのと、知識を得て実践するのとはモチベーションが違うなぁ。

正しい知識を身につけて太く短く健康に生きる！

便秘改善のために食物繊維を摂るにしても

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維で働きがちがって

水溶性はベンを柔らかく

不溶性はベンの嵩まし

ふむふむ。

3日便通が無ければ便秘薬を服用してでも出さないと栄養バランスを考えた食事をしてもうまく吸収されず勿体無いとのこと…勿体無いは嫌だ！！！

モンスターな見た目が可愛くてついついお迎えしてしまうハロウィン商品。

脱砂糖出来るの延期が止まらない！！！

禁止してると反発心で食べたい欲求が増す気がします…我慢我慢でストレス溜めるより一回食べてしまうと満足して精神的に落ち着くのでリピートしたいと思うことも無いので…どっちが良いのか分からないー。

食べるときは楽しい気持ちで有り難く食べる！！！

自分のお菓子摂取を把握するために洋菓子と和菓子のカテゴリ作りました。